How to create a Resume with high impact

A resume is one of the most important tools in your professional life so you have to know what information you should include making a real impact.

It is important to know there is no official or winner format for writing the best resume, is the content and relevance of the information you choose to include that gives value to it. To know the opinion and point of view from a headhunter firm, Lizette Ibarra, CEO at Bleumind Executive Search, comments what she considers most important in the content of a good resume:

“Within the resume, there is no universal rule, but there are certain guidelines that must be followed. I believe that a resume should reflect all the experience of the person, if you had several jobs you must include all of them and reflect the experience that every one of them has left you. Each job is a master’s degree, an ongoing learning process. Do not limit yourself to write a one page resume to do a “short” document, we must ensure concrete and enough information is included. On the other hand, if too much information is provided, we will lose the reader’s attention. As a rule, two or three pages is quite acceptable. I consider experience is the heart of the resume and it should have its proper importance and treatment, citing a brief description of each company in which you have worked, as well as the responsibilities and main achievements in each role. It is very important to talk about results, support them with hard data and never forge or exaggerate information”.

Once we know what is the most important and central information of a resume, include data that complements and add up to your work experience, such as:

  • Personal data– Include basic data to locate the person, name, city of residence, phone number, cellular and email. Any other personal data is superfluous…
  • Executive Summary–A summary of who you are in the workplace is the bone marrow of a good resume and it will hook the reader with your information. The executive summary goes right after the personal data, it is the preamble of the resume and it should translate in 8 or 10 lines who you are professional: relevant education (university degree and postgraduate degree), areas of expertise and how many years in them, industries, companies and relevant contributions in recent positions, languages, and availability to travel and/or relocate.
  • Academic Training It is one of the first criteria used by recruiters and companies to discriminate or select. Therefore, the importance to keep preparing when you finish your degree, get a master’s degree, a diploma, specialization, etc. This criterion influences over the position you aspire and salary.
  • Skills Detail knowledge you have to do the job, the abilities that make you better than the rest of the candidates, the software, hardware or machinery you manage and the qualities that make you a potential candidate.
  • Certifications- Especially if you get around in a very technical industry, certifications play an important role when being considered for a specific role.
  • Associations and publications- If you are a member of a relevant association within your profession or if you’ve written any publications or relevant articles for your role is very important you mention them.

When you have your resume drafted, reviewed and edited, ask a third party to read it to see the impression he gets of you and what you project with the resume you wrote. If you are satisfied send it and hope for that opportunity.

It goes without mentioning that the most brilliant career may be overshadowed by writing, grammar and inadequate spelling at the time it is reflected in a resume.



Should you include a photo in your Resume?

When you are looking for a job, see yourself as a product to which you have to apply the best marketing. The photo is the image of the product, and the content of your resume is your sales strategy. So if you ask me, my answer is yes you should put your picture, but make sure to have the best ‘product shot’. You can sometimes misinterpret the use of the photo in the curriculum as a trigger for discrimination, a mislead if the person is ugly or pretty, the color of your skin, your hair style, etc., but don’t be afraid it actually benefits more than you might think. We must recognize that we are very visual and helps to have a visual image of the candidate, it is easier to remember and provides an identity to your resume.

We must recognize that we are very visual and helps to have a visual image of the candidate, it is easier to remember and provides an identity to your resume.

However, you must not lose sight of the kind of photo you choose, remember, is the image of the product you’re selling and you must take care of it to project what you want. Take into account these recommendations to select the photo that will give your best image.

  1. Black and white –A black and white photo projects more professionalism and avoids emphasis on skin color, hair or even helps a photo with poor resolution.
  2. ExpressionWhen taking a photo adopt a fresh expression, avoid stiff poses or too serious. Smile, it will give you freshness and you will project confidence.
  3. Attire– Ensure to choose headshot or upper body photo, never a full body. Use a professional outfit like a coat or blazer. Watch your appearance, have a well-groomed hair, well-kept beard, avoid heavy makeup or excessive accessories. Try to project a professional image for yourself and not divert the attention from the information on your resume.
  4. No ‘selfies’  Do not use ‘selfies’ you use for Facebook, invest on your image and take your photo in a studio. Do not put photos where you are in a group, on the beach or at rest. Prove you’re a professional from the photo you are presenting.
  5. Recent photograph –Use a recent photo. Your current image should match the one on the resume as this shows confidence and commitment.

The photo you use must be according to your professional image. That is if the photo says you are a clean, neat and serious person, when you are called for an interview you have to project that same image. Imagine going to a restaurant and you fancy a delicious dish you see on a promotional photo in the menu and as you order it they bring something different and not very appealing. The disappointment will be even greater if the picture creates an image and an expectation. Likewise, show up to the interview with the image you are projecting on the photo of the resume that way you won’t disappoint and the interviewer will see who he or she is expecting to see and meet.

Never neglect your image because a person with good presence creates more impact to their peers and is easier to achieve goals and objectives. This said in a professional and serious sense. It is convenient to invest in a sober wardrobe and one according to our work environment and the one we aspire. Avoid flashy clothes and plunging necklines, in the case of women. We don’t have to let go of fashion to dress well and elegant. Don’t buy expensive garments, but comfortable. Keep in mind your age, complexion, and height to choose what you’re going to wear, to both an interview and on the job.

With this clearly in mind, give an image to your product, in the promotion, and in action, and focus on the information you include, the sales strategy. There is no use on having a professional photo if the document content is not.  Good luck and shine!

By Martha Maeda, Sr. Managing Partner at Bleumind


Counteroffer Acceptance: Road to career ruin.

Matthew Henry, the 17th century writer said, “Many dangerous temptations come to us in fine colors that are but skin deep.” The same can be said for counteroffers, those magnetic enticements designed to lure you back into the nest after you’ve decided it’s time to fly away.

The litany of horror stories I’ve come across in my years as an executive recruiter, consultant and publisher, provides a litmus test that clearly indicates counteroffers should never be accepted . . . EVER!

I define a counteroffer simply as an inducement from your current employer to get you to stay after you’ve announced your intention to take another job. We’re not talking about those instances when you receive an offer but don’t tell your boss. Nor are we discussing offers that you never intended to take, yet tell your employer about anyway as a “”they-want-me-but-I’m-with-you” ploy.

These are merely astute positioning tactics you may choose to use to reinforce your worth by letting your boss know you have other options. Mention of a true offer, however, carries an actual threat to quit.
Interviews with employers who make counteroffers, and employees who accept them, have shown that as tempting as they may be, acceptance may cause career suicide. During the past 20 years, I’ve seen only isolated incidents in which an accepted counteroffer has benefited the employee. Consider the problem in its proper perspective.

What really goes through a boss’s mind when someone quits?

“This couldn’t happen at a worse time.”
“This is one of my best people. If I let him quit now, it’ll wreak havoc on the morale of the department.”
“I’ve already got one opening in my department. I don’t need another right now.”
“I’m working as hard as I can, and I don’t need to do his work, too.”
“If I lose another good employee, the company might decide to ‘lose’ me too.”
“My review is coming up and this will make me look bad.”
“Maybe I can keep him on until I find a suitable replacement.”
What will the boss say to keep you in the nest? Some of these comments are common:
“I’m really shocked. I thought you were as happy with us as we are with you. Let’s discuss it before you make your final decision.”
“Aw gee, I’ve been meaning to tell you about the great plans we have for you. But they have been confidential until now.”
“The V.P. has you in mind for some exciting and expanding responsibilities.”
“Your raise was scheduled to go into effect next quarter but we’ll make it effective immediately.”
“You’re going to work for whom?”

Let’s face it. When someone quits, it’s a direct reflection on the boss. Unless you’re really incompetent or a destructive thorn in his side, the boss might look bad by “allowing” you to go.

His gut reaction is to do what has to be done to keep you from leaving until he’s ready. That’s human nature.

Unfortunately, it’s also human nature to want to stay unless your work life is abject misery. Career changes, like all ventures into the unknown, are tough. That’s why bosses know they can usually keep you around by pressing the right buttons. Before you succumb to a tempting counteroffer, consider these universal employment truths:

•Any situation in which an employee is forced to get an outside offer before the present employer will suggest a raise, promotion or better working conditions.

•No matter what the company says when making its counteroffer, you’ll always be considered a fidelity risk. Having once demonstrated your lack of loyalty (for whatever reason), you’ll lose your status as a “team player” and your place in the inner circle.

Did you know in a survey done by the Wall Street Journal, 93 percent of those accepting counter offers had left, some voluntarily and some fired within 18 months and the remaining 7 percent were actively seeking new employment. All in all, the reasons the employee had for searching for new employment in the first place do not go away just because they accept a counteroffer.

• Counteroffers are usually nothing more than stall devices to give your employer time to replace you.
• Your reasons for wanting to leave still exist. Conditions are just made a bit more tolerable in the short term because of the raise, promotion or promises made to keep you.
• Counteroffers are only made in response to a threat to quit. Will you have to solicit an offer and threaten to quit every time you deserve better working conditions?
• Decent and well-managed companies don’t make counteroffers . . . EVER! Their policies are fair and equitable. They won’t be subjected to “counteroffer coercion” or what they perceive as blackmail.
• If the urge to accept a counteroffer hits you, continue to clean out your desk as you count your blessings.

Why do people consider accepting a counter-offer when they know it’s wrong?
Accepting a counteroffer is often the easy choice to make, since changing jobs means stress, a new routine, new challenges, etc. Don’t be lulled into complacency by this way of thinking. Your career isn’t a security blanket, it’s a dynamic, constantly evolving play, and you are the lead actor. REMEMBER, 93 percent of those accepting counter are still gone within 12 months.

What is the best way to deal with counteroffers?

It’s simple! Don’t allow a counteroffer discussion to begin in the first place. Take command of the situation. Inform your boss in a professional and confident voice that your mind is made up, and you’ll do everything you can to make the transition process easier. Work out your notice fully, and be professional about your departure. You might still feel awkward during your last few weeks (or hours); that’s just human nature. But by exiting in a professional manner, you’ve hopefully left behind some solid references as well as some friends.

Remember; when a good employee quits, morale suffers, not to mention your leaving will jeopardize current projects, increase other staffers’ workload or even foul up a vacation schedule. When you resign on your time frame, you’re deciding when you will leave, not the other way around. It’s far better for your present company to try and keep you for a few months while perhaps a project is completed and/or your replacement is found. Then the company can let you go on the company’s time frame, not yours.

By Paul Hawkinson. Reprinted from the National Business Employment Weekly – From the publishers of the Wall Street Journal


Como renunciar con clase y profesionalismo

Por: Elizabeth Reyna, COO & Partner

Este apartado está dedicado a un momento clave en tu carrera. Para cuando no sabes cómo lidiar con ese momento raro pero feliz en el que te toca dejar tu puesto de trabajo. Ese instante en que comienzas a mirar tu escritorio como un lugar extraño al que ya no perteneces.

Puede ser a partir de un mejor horizonte de crecimiento profesional, insatisfacción personal, un salario acorde a tus aspiraciones, desacuerdo con tus jefes, retomar o iniciar tus estudios, disgusto con el clima laboral en tu oficina. Cualquiera sea la razón que te haga renunciar a tu trabajo, debes tomar conciencia del peso y significado de este paso. Implica cambios en la empresa en la que trabajas hoy y marca los giros de tu trayectoria profesional.

Decir adiós sin complicaciones, evitar los roces y conducirse con profesionalismo es en muchos casos, un desafío a la hora de tomar nuevos rumbos laborales. En este artículo compartimos varias ideas abiertas a que crees tu propia y personal manera de salir de un trabajo.

Te aconsejamos leer atentamente la lista a continuación para ayudarte a dejar las puertas abiertas, los contactos frescos y el escritorio limpio para que alguien te reemplace.

  • Si la decisión está tomada, la mejor opción es no generar rumores con tus compañeros de oficina antes de notificarlo a tu jefe directo.
  • La importancia de comunicar la decisión al responsable directo se vincula con otras acciones:
    • Que te ayude o indique la mejor vía de comunicarlo a los demás superiores.
    • Que pueda comenzar un proceso de búsqueda para conseguir a quien ocupe tu lugar
    • Comenzar a tramitar con el área de Recursos Humanos el papeleo relacionado con tu renuncia.
  • Si está en tus posibilidades da el “pre-aviso” un mínimo 15 días de anticipación a la empresa para que consigan a alguien que ocupe tu puesto.
  • También puedes redactar una carta de renuncia que te ayudará a cerrar de manera formal tu relación con la empresa. En la misiva especificarás que finalizas el vínculo laboral de manera voluntaria y que no se te adeuda ningún tipo de dinero (a partir de la correcta liquidación de tus percepciones con los responsables del departamento de Recursos Humanos).
  • Finaliza tus pendientes y verifica que tus herramientas de trabajo estén en buenas condiciones y que tengas todo lo que se te proporciono al tomar el puesto.
  • Si ya habías pensado cambiar de trabajo con anterioridad, seguramente ganaste algo de tiempo antes de presentar tu renuncia e ir poniendo en orden todas las actividades que estaban a tu cargo. Es una buena actitud la de verificar que tus herramientas de trabajo (computadora, teléfono móvil, escritorio, archivero, etc.) estén en buenas condiciones para la persona que va a llegar.

Ahora una serie de tips vinculados con la entrega “práctica” de tu puesto:

  • Haz un listado general de las carpetas, físicas y digitales que manejas en tus tareas diarias, así como la información que cada una contiene.
  • Redacta una descripción de las actividades que desempeñabas ya que puede haber puntos que la empresa en la imagen que tiene de tu perfil de trabajo no tuviera presentes o que sean importantes para cubra tu lugar.
  • Realiza un inventario del material tecnológico (computadora, grabadora, teléfono celular, USB, etc.) o cualquier otro tipo de herramientas que te hayan proporcionado para entregarlas en buena forma cuando te vayas.
  • Escribe una nota de entrega-recepción donde especifiques de todos los materiales al momento de dejar tu puesto, de tal forma que alguien asignado por la empresa te pueda firmar de recibido una copia de dicho documento.

Capacita y comparte con el recién llegado

En el contexto de que la empresa haya tenido la oportunidad de encontrar a la persona que ocupará tu lugar antes de tu partida, un brillante gesto de tu parte es que puedas capacitar a tu suplente. Por lo menos en los procesos más complicados que realizabas.

Si el anterior no es el caso y debes irte antes de conocer a tu reemplazo, resultará de mucha utilidad para quien ocupe tu puesto contar con un manual (básico y muy sencillo) de las actividades que desempeñabas. Esto sumará puntos a la buena imagen que dejes al irte de la empresa.

Inicia una nueva etapa

No se renuncia a cada momento, la carrera profesional se destaca por momentos de estabilidad, desarrollo y crecimiento. Esos son también datos importantes para los profesionales en reclutamiento, ya que muestran la capacidad de crecimiento de las personas en los ambientes laborales. Por eso la despedida de un trabajo se trata más bien de un momento muy significativo en la vida de las personas y en la huella profesional de cada quien.

Consejos a la hora de cambiarte de empresa.

  • Deja muy en claro que la decisión es tuya y hazte responsable por su decisión. Brinda claramente las razones de por qué la decisión hace sentido en este punto de tu carrera.
  • Reconoce que otros serán afectados.
  • Hasta tanto no consigan un reemplazo y esa persona ya esté capacitada para tomar las riendas de la tarea que dejas vacante, habrá un impacto en el trabajo de tus colegas y de los directivos.
  • Mantén el contacto: Intenta no cortar el vínculo con el trabajo que vas a dejar porque nunca sabes cuándo las conexiones van a ser útiles. Mantén en contacto con tus ex colegas y jefes. Dentro de lo posible, encuentra formas de seguir trabajando con tu ex empleador como colaborador independiente o consultor.
  • Pide una carta de recomendación o que te escriban una referencia en LinkedIn: algunas personas las encuentran obsoletas, no obstante siempre es bueno tener por escrito (si es en formato digital, mejor) la recomendación de una empresa para la que trabajaste. Mucho mejor si estas en LinkedIn y tu recomendación queda plasmada en ese medio.
  • Trata manejar con discreción la información respecto a tu nuevo trabajo
  • Evita dar muchos detalles de la empresa a la que te vas a ir. A muchas empresas no les gusta escuchar que los dejas por algo mejor.

Te deseamos mucha suerte y recuerda que en Bleumind estamos siempre para apoyarte durante la compleja etapa de transición.

Job Interview

Preparing for a Job Interview

A job interview is your chance to show an employer what kind of employee he or she will get if you’re hired. That is why it is essential to be well prepared for the job interview. Preparing means knowing about the industry, the employer, and yourself. It means paying attention to details like personal appearance, punctuality, and demeanor.

Knowledge is always your best weapon and so you should arm yourself with plenty of it.

Research the Employer Before a Job Interview

Before you begin to think about how you will dress for the interview, or answer questions, you should do your homework. Gather as much information about the employer as you can. Not only will you appear informed and intelligent, it will also help you make a decision if the employer eventually makes a job offer. Gathering employer information is not always an easy task, especially if the employer is a small private company, but the Internet has made it much easier than it was previous.

Learn About Yourself Before a Job Interview

In order to effectively answer questions on a job interview, you are going to have to know a lot about yourself and know how to present that information to an interviewer. To prepare for answering questions about yourself start by listing your attributes. Think about what you can bring to the employer. To help you come up with your list, talk to former co-workers with whom you worked closely. Ask them to list some traits about you that they most admired — work related, of course.

Once you come up with a list of attributes, try to find some faults. You won’t, obviously, spontaneously tell a prospective employer about these faults, but you may be asked to. One question that sometimes comes up in an interview is “What is something that has been a problem for you at work?” By studying your faults, you will be able to choose one that is somewhat innocuous or could be turned around into a positive.

Practice, Practice, And Then Practice Some More

You want to seem somewhat spontaneous when answering questions on a job interview, but that doesn’t mean being unprepared. If you have to take a very long pause before answering a question, you won’t sound as confident as you should. Before you go out on interviews rehearse, not exactly what you will say, but how you will say it. Many people find it helpful to practice answering questions in front of a video camera. Study your posture, the way you make eye contact, and your body language. If you don’t have a video camera, a mirror will do. Have a friend do mock job interviews with you. The more you repeat a scenario, the more comfortable you will begin to feel with it.

Dressing For a Job Interview

Appearance counts whether we like it or not. It’s the first thing people notice about us. That is why how you dress for a job interview is so important. You don’t want your appearance to take away from your performance or from what you can bring to the job.

Dress appropriately for your line of work. If those working in your field wear suits, then that is what you should wear to a job interview. Even if the typical work attire is slightly less casual than that, you should still wear a suit for the interview. However, if is a very casual dress, for example, jeans, is the norm, wearing a suit will make you seem out of place. Still, you should get a little more dressed up and wear something nicer than what you would wear for a day at work. Still unsure about what to wear? Stake out the employer’s front entrance a few days before your interview to see what people are wearing to work.

Good grooming is essential. Your hair should be neat and stylish. Your nails should be well manicured and clean. Men’s nails should be short. Women’s nails should be of a reasonable length and polished in a neutral color. Women shouldn’t be heavily made up. Avoid perfume or cologne since people find certain scents offensive.

Establish Rapport on a Job Interview

Your resume tells a prospective employer about the skills you will bring to his or her company. You obviously have those skills or you wouldn’t be going on the job interview. Now the interviewer must make sure you are a good fit for the job. Will your personality mesh well with his or her other employers? Will he or she like working with you? You obviously want the interviewer to relate well to you. You must establish rapport with him or her (or they, if it is a panel interview). Doing that begins the instant you walk in the door. Let the interviewer set the tone. For example, wait for him or her to extend his hand for a handshake, but be ready to offer your hand immediately. Some experts suggest talking at the same rate and tone as the interviewer. For example, if the interviewer is speaking softly, so should you.

Body Language

Body language gives more away about you than what you say. Making eye contact is very important but make sure it looks natural. A smiling, relaxed face is very inviting. Hands resting casually in your lap rather than arms folded across your chest also is more inviting. If you normally move your hands around a lot when you speak, tone it down some. You don’t want to look too stiff, but you don’t want to look like you’re a bundle of nervous energy.

Answering Interview Questions

When answering questions, speak slowly and clearly. Pause slightly before you answer a question. Your answers will seem less rehearsed and it will give you a chance to collect your thoughts. Keep in mind that a very brief pause may seem like an eternity to you. It’s not.

Prepare answers to some basic questions. Use the list of attributes you put together earlier. There are several books on the market that list questions and sample answers.

Asking Questions

When he or she is finishing questioning you, the interviewer will probably ask if you have any questions. You should have some ready. As in every other aspect of the job search, you want to demonstrate how you can fill the employer’s needs. Ask about a typical day on the job or special projects you would be involved in. Also, ask questions that will help you learn more about the employer and will let the interviewer know you are interested in working there. Use what you learned about the company through your research as a stepping off point. Don’t ask about salary, benefits, or vacations, as those all imply “what will you, the employer, do for me?”

Money Questions

The interviewer may ask you what your desired salary is, so prepare to answer this question. Find out what typical salaries are in your field. Always give a range, not an exact number. This will help keep you from pricing yourself out of a job. You don’t want the employer to think they can’t afford you, but you also don’t want them to think you are a cheap commodity either.

After the Job Interview

Post-Interview Followup

Within 24 hours of going on a job interview, send a thank-you note to follow up. This is your chance to reiterate something you mentioned on the interview or bring up something you forgot to mention. It is also a nice gesture and a simple matter of politeness.

Send a note to each person who took part in your interview. If you don’t remember the name of each person, call the receptionist for some help. Type your note and keep it brief. Sending your note by email is fine as long as you’ve communicated with the employer that way before. Sending a thank you note sets you apart from everyone else who forgot to or chose not to do this.

Waiting to hear back from an employer after a job interview can be torturous. Generally, wait a week after your interview before you call. However, if the employer told you when you could expect to hear something, don’t call until after that date.

Good luck!

By Lizette Ibarra, CEO & Partner at Bleumind 

Headhunters Mexico

Usa el estrés a tu favor

Siempre nos han dicho que el estrés es dañino para la salud. Está ligado con el aumento (y la pérdida) de peso, con los infartos y con enfermedades crónicas como cáncer y diabetes.

Pero algunos estudios, como el publicado por Kirstin Aschbacher, profesora de psiquiatría de la Universidad de California, dice que los periodos breves de estrés pueden beneficiar la salud, previniéndonos de los efectos de la edad.

El doctor Jacob Teitelbaum, autor de “Real Cause, Real Cure”, quien ha estudiado los efectos del estrés en el sistema inmune, concuerda con estos descubrimientos y afirma que el estrés en pequeñas cantidades puede mejorar la función cognitiva y la salud general.

Sigue estos consejos para usar el estrés a tu favor:

1. Identifica qué tipo de estrés estás experimentando

“Cuando me lanzo del paracaídas es estresante pero emocionante a la vez”, dice Teitelbaum, quien es un fanático de la adrenalina. Los sentimientos de ansiedad provocan una respuesta que libera hormonas llamadas cortisol y adrenalina por un exceso de energía. Para determinar si tu estrés es o no saludable, Teitelbaum recomienda que tomes un momento para revisar tu cuerpo y analizar si la sensación general es buena o mala.

“Algunas personas funcionan mejor cuando se acerca la fecha límite. Para ellos podría ser el único momento en el que funcionan al cien. Para otros, es el único momento en el que no funcionan”, dice Teitelbaum. Si eres de los que caen en la segunda descripción, el experto recomienda delegar tareas y planear de antemano para reducir el estrés conforme se acerca la fecha límite.

2. Incrementa tu poder cerebral con adrenalina

Cuando el cuerpo siente estrés libera varias hormonas como la adrenalina que puede tener beneficios en la salud del cerebro. Al igual que una taza de café puede darte un ‘levantón’ temporal de energía, la adrenalina incrementa el sentido de alerta, lo que puede mejorar la memoria y el funcionamiento cognitivo “haciéndote más listo durante el periodo de estrés”, dice Teitelbaum.

3. Mejora la función corporal con el estrés de corta duración

Algunas situaciones que causan estrés de corta duración (entre una y dos horas), como hablar en público, se asocia con los mejores perfiles de salud. El estudio de Aschbacher midió el daño relacionado con el estrés dentro de las células y dice que las pequeñas cantidades de estrés reducen el daño al ADN y ARN. “Un poco de estrés podría decirle a tu cuerpo que necesita subir el volumen de algunos de sus mecanismos antioxidantes y ser más eficientes en la defensa contra los radicales libres (las moléculas responsables del envejecimiento, el daño de los tejidos y algunas enfermedades)”, dice.
Este estrés de corta duración podría incluso resultar en un mejoramiento de la inmunidad. Cuando el cuerpo está bajo estrés libera una hormona llamada cortisol, la cual -según Taitelbaum- puede mejorar la función inmune cuando se libera en pequeñas cantidades. Sin embargo, un exceso de cortisol puede reprimir la función inmune, lo que explica por qué los individuos con estrés crónico se enferman seguido.

4. Permite la recuperación

Aschbacher equipara los beneficios para la salud del estrés con el ejercicio. “Si levantamos pesas, le estamos poniendo una cierta cantidad de estrés fisiológico a nuestro cuerpo en ese momento. Después tomamos un descanso y dejamos que nuestros tejidos se recuperen y nuestros cuerpos se fortalecen a través de ese proceso”, dice.

Al igual que al excederte en el ejercicio puede causar dolor de músculos y hacerte sentir cansado, un exceso de estrés también puede ser dañino. “Los sistemas de estrés están hechos para lidiar con carreras, no con maratones”, dice Teitelbaum. Por eso es importante que a lo largo del día tengas momentos para desestresarte y cargarte de energía.

Lisa Evans
Entrevista de trabajo

¿De qué color vestir para una entrevista de trabajo?

La imagen que el candidato a un puesto proyecta al reclutador puede ser determinante. No se trata de usar ropa de diseñador, sino de escoger los accesorios y los tonos de la vestimenta que ayudarán a fortalecer el mensaje que se desea transmitir.

Según una encuesta conducida por la portal en Estados Unidos entre más de 2,000 reclutadores de diferentes empresas y sectores, el azul y el negro son los colores más recomendados, con 23% y 15% de las preferencias, respectivamente. Mientras que el naranja fue el color más denostado por vincularlo con personas poco profesionales.

Psicólogos y especialistas en imagen pública explicaron que los tonos de la ropa influyen en la percepción de las personas, a partir de estos procesan de manera diferente la información y emociones, dijo la directora general del portal, Margarita Chico.

“Mi primera pregunta cuando llega un cliente a la consultoría es ¿qué quieres comunicar? En base a ello se arma todo el guardarropa”, dijo la especialista en imagen pública y personal shopper Mónica Bravo.

El azul marino, dice Bravo, es el tono idóneo para las entrevistas de trabajo en general. Combinado con blanco, proyectan confianza y tranquilidad a la vez.

Los colores y su efecto según los expertos en reclutamiento e imagen pública:

Gris: habla de una persona con pensamiento más lógico y analítico.

Blanco: este color transmite honestidad y optimismo. Se presume que son personas organizadas.

Violeta: su color expresa equilibrio emocional, sin embargo su exceso te hará ver cansado y desorientado.

Amarillo: su uso con prudencia, denota una persona inteligente e innovadora. Cuidado, que el exceso de este color, puede cansar la vista del entrevistador.

Azul: expresa una personalidad auténtica, serena, fiel, sincera y responsable. Además, este color manifiesta gran capacidad de trabajo en equipo.

Negro: te muestra ver como una persona reservada y tranquila, pero al mismo tiempo elegante. Este color transmite gran capacidad de liderazgo.

Rosa: ternura, usualmente relacionado con lo femenino. Se recomienda para trabajos en hospitales y cuando se necesita proyectar una imagen tierna.

Rojo: apasionado, arrojado, creativo.

Contrastar tonos neutros como el gris, azul marino, negro o café con tonos brillantes como el blanco, rojo o amarillo, de preferencia en el área de la blusa o camisa, dará luz al rostro, advirtió Chico.

Bravo recomendó ser cuidadosos con los tonos naranja, rojo y amarillo y dejarlos sólo para entrevistas de trabajo relacionadas a puestos creativos, como publicistas, marketing o similares.



Pero no todo está en el color. Los detalles del atuendo dicen mucho de las personas. De acuerdo con Mónica Bravo son tres los artículos que más dicen de un candidato y, por tanto, en ellos hay que poner particular atención.

Para los hombres son: el reloj, los zapatos y la pluma. Mientras que para las mujeres son: los zapatos, la bolsa y los aretes, señaló Bravo.

La experta en asesoría personalizada también dice que los hombres no deben vestir más joyería que la argolla de matrimonio, en caso de estar casados. Mientras que para las mujeres, recalca: “Menos es más”, por ejemplo, aretes pegados al lóbulo o máximo que lleguen a la mitad del cuello.

En cuanto a las bolsas de las mujeres, es preferible que sean medianas y de corte cuadrado. Las “maxibolsas” no lucen tan profesionales y si la mujer no es alta, la hará ver de estatura más corta.

Las zapatillas deben ser cerradas y no tener tacones de más de cinco centímetros. Mientras que el foco en el caso de los hombres se centra en que los zapatos estén muy bien boleados.

“Las personas creen que formar un guardarropa profesional y de buen gusto cuesta miles. La realidad es que se puede hacer maravillas con muy poco, solo sabiendo en qué invertir”, dijo Bravo.

Por: Gabriela Gutiérrez
Headhunters Mexico

Forget work-life balance: Start thinking work-life integration

Thanks to digital technology, most workers are ‘always-on,’ to the extent that they’re responding to emails at night and on the weekend. At first glance, this trend seems like a plus—workers have the resources that they need to stay on top of their projects and remain connected with teams.

The downside? There’s a strong potential for burnout. There’s a fine line between ‘always on’ and ‘overworking.’ As human beings, workers need time to decompress from their stressful workdays. They need exercise and recreation, time with family, and plenty of sleep.

At this year’s SxSW festival, BetterWorks head of products Ciara Peter encouraged companies to recognize the shift in ‘work-life balance’ to ‘work-life integration.’ Her theory aligns well with trends in workstyle over the years: Your most dedicated workers will be ‘on’ beyond their regular working hours, and it’s up to management to provide team members with the tools that they need to self-regulate.

Here are 3 ways that companies can position their employees for successful work-life integration:


Between mandatory time at the office, doctors’ appointments and kids’ schedules, employees are pulled in multiple — often competing — directions. A fixed work schedule makes these conflicting priorities even more challenging.

Adopting the notion of work-life integration can prevent burnout by allowing employees the space that they need to set their own work schedules. Employees are in the best position to recognize when they need downtime or space from their work. The freedom to self-regulate—without pressure—will help workers stay on track.

Don’t make team members request time off to visit the doctor or pick up their kids from school. Instead, focus team communications around specific project milestones. If team members aren’t hitting their targets, then there’s a problem—otherwise, let them be.


It can be nerve-wracking to receive an ‘urgent request’ from your boss at midnight, even if the challenge can wait until the next day. Rather than stressing out employees before they go to bed, managers should take the time to re-evaluate what types of emails they’re sending and at what hour of the day.

Best practice? To avoid stressing out your employees, you may want to avoid sending emails until the next morning. A tool like Boomerang can help by allowing you to schedule emails in advance.


Enthusiastic, hard-working employees tend to take on lots of new projects. But far too often, employees hesitate to turn down projects if they are already swamped with work, for fear of repercussion. Driven by guilt, high-performers will jump to say ‘yes’ — and then secretly regret the decision when they’re putting in 70+ hour workweeks.

That’s why it’s important to learn to say ‘no.’

Managers should create a space in which team members feel comfortable turning down assignments. Make it clear that employees need to self-regulate the work that you’re putting on the table, and that it can always get re-assigned. Before assigning tasks, managers should always let team members know that they have the right to decline an assignment. Or at the very least, start a dialogue.

‘Work-life balance’ is an obsolete concept. Managers need to embrace the new world of work-life integration and give team members the tools that they need to stay healthy and productive. The key is flexibility—for workers to self-direct their own schedules, areas of ownership, and routines.

For employees to feel comfortable turning down assignments, they’ll need to know that the work will be handled adequately by other team members. Here’s how you can build that kind of work environment.

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Pasar más tiempo en la oficina no significa ser más productivo.

México es uno de los países donde los horarios laborales superan las 40 horas a la semana mientras en otros de Europa y algunos de América Latina se trabajan de 32 a 35 horas.

De acuerdo con un estudio publicado por la revista Forbes, México es el segundo de los países emergentes donde los empleados pasan la mayor parte de su tiempo en sus trabajos, pues el 29 por ciento de la población labora más de 50 horas semanales.

Pero, ¿pasar más tiempo en el trabajo significa más productividad? De acuerdo con los especialistas, no. Pasar muchas horas en el trabajo implica perder lucidez y capacidad de análisis a lo largo de la jornada, y hasta puede llevar a reducir las horas de sueño, lo que ocasiona cansancio físico y mental e incrementa la tendencia a cometer errores.

Reducir el tiempo libre de los empleados también repercute en su salud, pues podrían experimentar trastornos físicos y emocionales; la sobrecarga de trabajo puede convertirse en una situación que causa estrés y entonces se vuelve un problema de salud no sólo para las empresas, sino también para la personas y el gobierno, explica Fernando Calderón, director de Mercadotecnia y Relaciones Públicas de OCC.

Para Griselda Hernández, directora general de Kelly Services Mexico, la extensión de los horarios de trabajo tiene que ver con la dinámica que se genera en la empresa; sin embargo, considera que por cuestiones culturales los empleados mexicanos trabajan más del tiempo mínimo que se demanda por diversas razones, entre ellas elevar sus ingresos, tener más tiempo de comida o evitar el tráfico en horas pico.

En este sentido, Calderón apunta que los empleados mexicanos relacionan tener una jornada larga de trabajo o estar disponibles en todo momento como una señal de compromiso y lealtad ante sus jefes, pero también refleja miedo a perder el trabajo. Además, implica mayores costos para las empresas.


En la mayoría de los casos, el reducir el horario de trabajo tiene beneficios enfocados en la salud de los empleados, pues puede bajar los índices de estrés laboral, acto que lleva a mejorar la productividad de las empresas y la calidad de vida de los trabajadores. Sin embargo, no todos los puestos ni todas las personas pueden laborar bajo estos sistemas.

“No podemos generalizar, dependerá de la organización y del área específica de la que se trate”, refiere Calderón, quien añade que reducir horarios aplica para quienes pasan menos tiempo en la oficina, mientras quienes tiene tareas más administrativas pueden adoptar otros esquemas para ser más eficientes.

Pero pasar menos tiempo en la oficina también es una cuestión generacional, pues para los millennials es mucho más importante tener un balance entre su vida laboral y personal.

“Las organizaciones tienen que cambiar, porque esos jóvenes serán quienes ocupen los trabajos en el corto y mediano plazo y si las organizaciones no se adaptan a este nuevo balance, tendrán problemas para mantenerse”, agrega Calderón.

Por otra parte, Hernández considera que en México las personas no están preparadas para trabajar bajo este sistema. “Culturalmente nos cuesta trabajo la parte de responsabilidad. Se nos hace muy fácil faltar al trabajo un día o llegar tarde, entonces la actitud y la madurez de la gente es lo que sería determinante para una decisión de esta naturaleza, pero aplicarlo a todo el mundo sería difícil”.


La productividad de los colaboradores la generan las empresas, por lo que la directora de Kelly Services recomienda tener un programa de desarrollo del capital humano, en el que haya una preocupación genuina por las necesidades de los colaboradores, es decir, saber qué los motiva, qué los impulsa y de qué manera balancean su vida personal con el trabajo.

“Es importante que haya un programa de desarrollo, liderazgo y capacitación para que el capital humano esté contento, porque para que una persona sea productiva tiene que amar lo que hace”, refiere.

En tanto, el director de Mercadotecnia y Relaciones Públicas de OCC considera que se debe trabajar bajo resultados y objetivos, ya que así se puede tener flexibilidad con los horarios y espacios de trabajo, cuestiones que comienzan a tener relevancia en la cultura organizacional de las empresas.

Para este especialista, es relevante que el cambio en la organización laboral esté enfocado en resultados, por lo que debe haber metas, además de que las empresas provean las herramientas necesarias para que los trabajadores realicen sus labores.


Estos son algunos consejos que te ayudarán a tener mejores resultados:

  • Levantarte temprano para evitar retrasos.
  • Enlistar los pendientes y realizar los más difíciles por las mañanas.
  • Establecer metas precisas.
  • Tomarte un respiro de 5 minutos.
  • Cuidar los snacks que consumes en el trabajo.
  • Restringir el uso de redes sociales.

Mara Echeverría, El Financiero
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5 formas de dar una crítica constructiva

Inevitablemente llega el momento en el que un gerente tiene que dar retroalimentación negativa. Ningún empleado es perfecto, todos necesitamos de un jalón de orejas de vez en cuando. La parte complicada es dar esa retroalimentación de una forma en la que no destruyas la autoestima del empleado. Esa sería la forma más rápida para estar en la lista de los peores jefes.

Cuando es momento de una revisión anual o una discusión importante con un mal trabajador no te escondas de la situación incómoda. La retroalimentación negativa puede hacerse de una forma en la que no se lastimen los egos o a los empleados. De hecho, cuando se da una forma positiva puede ser muy motivante e inspirador.

Un artículo de Psychology Today explica cómo dar una crítica constructiva usando el método del sándwich. Comienza con un cumplido, agrega de forma gentil lo que debe mejorarse y termina con otro cumplido. Aunque este método puede ser aplicado varias veces, aquí hay algunos tips adicionales para dar retroalimentación negativa de un forma positiva.

1. Discute el tema objetivo, no a la persona. No hagas declaraciones que parezcan que le dices a la persona “deberías”, “no lo hiciste” o “tus habilidades”. En lugar de eso discute el problema al decir “los clientes no pueden obtener lo que necesitan” o “esto no está muy claro”.

2. Habla de lo que va bien. Es fácil envolverse en todo lo que está yendo mal con una situación. De cualquier forma, los empleados no pueden llenar el vacío de saber lo que no deben hacer si no se les dice. Felicita a los trabajadores por sus fortalezas. Motívalos para que hagan las cosas en las que son buenos. De esta forma, cuando des los comentarios negativos el empleado no sentirá como que todo lo que hace está mal.

3. Muestra los números. A un trabajador prepotente le va a parecer imposible que le digan que no está cumpliendo con su trabajo. Tal vez necesite de un ejemplo visual para entender la preocupación. Un informe de su desempeño puede demostrar los problemas con información que ayude a todos a ver las metas.

4. Ponte al mismo nivel del empleado. Una de las peores cosas que pueden afectar la conversación es que el trabajador se sienta en un nivel inferior de inteligencia o habilidad. No le hables como si fuera inferior o menos inteligente porque sus resultados no han sido buenos. Trata de encontrar la fuente del problema. Relaciónate con él o ella al compartir una historia personal sobre un problema similar y cuéntale cómo lo resolviste.

5. Reafirma que tienes fe en él o ella. Expresa la importancia de las habilidades del empleado y asegúrale que va a mejorar. Recuérdale que lo contrastaste por una razón; la retroalimentación lo hará más fuerte mientras se enfoca en cumplir las metas.

Aunque estos métodos son inmediatos al dar una crítica negativa, planearlo con anticipación te ayudará. Un estudio de 2013 encontró que un 64 por ciento de los empleados cree que el reconocimiento tiene un efecto muy positivo sobre el compromiso y la retención de empleados.

A lo largo del año puedes dar premios por aniversarios o algún otro logro personal. Cuando des una retroalimentación negativa ten una actitud y comportamiento positivo. No dejes que las emociones te dominen. Es vital que des esta crítica para apoyar a tu equipo, ya que si no lo haces puede afectar el éxito de tu empresa. Además, los empleados tendrán una oportunidad de conocer sus fortalezas y áreas de oportunidad.

Matt Strazz